20180528~20180603

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20180528~20180603

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이번주는 축축 늘어지는 것 같았다.

카페가는 거 좋아하는 데

카페고 뭐고 아무것도 안하고 싶었다.

날이 갑자기 더워져서 그런 가보다 했는데

매직 시작

호르몬은 어쩜 이렇게 예리할까~

그래서 이번 주는 내 몸을 살살 달래주기로 했다.

운동도 살살, 스트레칭 위주로

음식도 날이 더 더워지기 전에 미리미리 몸보신

♡♥  홈트레이닝 ♡♥

유튜브로 홈트레이닝을 시작한지 몇 달 된 것 같다.

아무 생각없이 시작해서 얼마나 된 건지도 기억이 안난다.

암튼!!

처음에는 다노의 영상을 보기 시작했다.

유튜브와 인스타그램으로 영상을 보니

비슷한 영상들을 추천해주더라.

그래서 지금 정착하게 된 건

▷▶ 무나홈트_ Moona Workout

개인마다 취향이 있겠지만

한 동작 한 동작 같이 운동하는 느낌이 든다.

그러면서도 설명이 지루하지도 않고

지칠즈음에 우쭈쭈와 함께

틀릴법한 자세를 잘 잡아준다.

그리고 업데이트도 자주 있고

부위별/ 시간별 / 강도별 영상들이 있어서

그 때 그 때 필요한 걸 찾아볼 수 있어서 편리하다.

아침루틴은 

굿모닝 스트레칭(18분) 

▼

손목터널증후군 완화(예방)스트레칭 (2분)

▼

허리 복부 스트레칭(14분) 

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침대에서 간단스트레칭 (9분) 

이번주는 매직으로 다리를 많이 드는 동작을 줄이기 위해서

허리복부 스트레칭과 침대에서 간단스트레칭 대신 

세가지 코어 운동(14분)으로 대체 했다.

많아보이지만 다하면 35분 정도이고 

스트레칭위주로 강도가 세지않아서

가볍게 몸풀고 하루를 시작하기 좋다.

그리고 오후5시쯤에 오후 운동으로 1시간짜리 운동을 하는데

역시 이번주는 스트레칭으로 대체했다.

데일리스트레칭(23분)버전이 있지만

스트레칭만 할거라 상체/복부/하체 따로 따로 했다.

♡♥ 음식 ♡♥

아침루틴으로 

요거트+다크초콜렛 코팅된 카카오닙스 / 방탄커피 130ml

간식으로 마켓컬리에서 구입한 디어넛츠 캐슈넛밀크

신랑주려고 산 건데........신랑이 바빠서 못마시고 내가 마시고 있다.

이제 1개 남았......

날이 더워서 하루에 1개씩 마시다보니.....

대신 이번주의 특식으로 

▶ 닭가슴살 삼계탕

삼계탕이라고 하기엔 넘 부족하지만

닭이 전체가 안들어갔을 뿐

대추/파/통마늘/후추...나름 들어갈 건 다 들어갔다.

거기다 어머님이 챙겨주신 표고버섯까지!!

우리는 둘다 퍽퍽살 취향이라 

뼈 발라먹을 필요도 없어서

신랑은 더 좋아했다.

뼈가 없어서 그런지 국물이 조금 더 라이트한 느낌이었는데

깔끔해서 괜찮았다!

그리고 이번주에 있었던 둘만의 기념일

우리가 사귀었던 날을 기념하기 위해서 레스토랑느낌으로다가

▶ 알리오올리오 파스타

밀가루를 최소화하기 위해

(신랑을 위한)면은 1인분만 넣고

(나를 위한)면은 팽이버섯 1봉으로 대체했다.

그리고 마늘/ 표고버섯/ 고추

느끼함을 좀 잡아주기 위해 파프리카로 아삭아삭하게

비타민 충전까지!!

이번주 외식은 

▶ 맘스터치 치즈베이컨 버거

평일에는 주로 집에서 먹고,

주말에 외식을 하는 편이다.

이번 주의 외식은 맘스터치 치즈베이컨버거세트

지난 번에 옥션의 웰컴딜로 야무지게 구매했었는데

드디어 먹게 되었다.

이번 주에 먹는 생각만으로도 주중에 계속 행복했던 ㅎㅎ

자세한 후기는 곧!!!!

그리고 이번 주 나의 힐링템

▶ 써큘레이터

나한테 삐졌니?!!

어딜봐~

나를봐~!!!!!

도도하군!!

너를 잊었던 걸 사과할게,.....

수납장에 넣어놨던

겨울 내내 깜빡 잊고있었던

써큘레이터를 꺼냈다.

너가 없었다면

이번주에 난 녹아내렸을거야.....

상상하고 싶지 않아 ㅜ ㅜ

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